Chào các bạn, lại là mình đây.
Trong thế giới của Marketing hay Công nghệ, chúng ta thường bị ám ảnh bởi những con số: KPI, tăng trưởng, deadline hay những chuỗi ngày "cày cuốc" không nghỉ. Tư duy này đôi khi lan sang cả thói quen rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là chạy bộ. Chúng ta tôn sùng sự bận rộn và coi kỷ luật là việc phải "nghiền nát" bản thân mỗi ngày.
Sáng nay, mình vô tình đọc được một bài viết rất chạm trên blog EzWhy với tựa đề về việc lắng nghe nhịp thở khi chạy bộ. Bài viết không hô hào khẩu hiệu "No Pain No Gain" sáo rỗng, mà là một nốt trầm cần thiết để chúng ta – những người trẻ đang mải miết chạy đua với sự nghiệp và cả những cung đường – nhìn nhận lại cách mình đối xử với cơ thể.
Dưới đây là những điểm sáng giá mình rút ra được từ bài viết này, muốn chia sẻ lại với các bạn để chúng ta cùng "chạy" bền hơn, cả trên đường đua lẫn đường đời.
Chạy bộ: Liều thuốc tẩy rửa tâm trí hay áp lực vô hình?
Tác giả bài viết gốc đã ví von rất hay: tiếng giày chạm đất lúc 5 giờ sáng là "giai điệu của sự sống". Với những người làm việc trí óc như chúng ta, 30 phút chạy bộ không đơn thuần là đốt calo. Đó là lúc chúng ta "xả van" áp lực, đón nhận luồng Endorphin tự nhiên để hong khô những lo toan của ngày hôm qua. Cảm giác nhẹ bẫng sau khi mồ hôi ướt đẫm lưng áo thực sự là một "cái ôm vô hình" mà không liều thuốc bổ nào mang lại được.
Tuy nhiên, mặt trái của tấm huy chương kỷ luật chính là sự cố chấp. Có bao giờ bạn xỏ giày ra đường chỉ vì sợ mất "streak" (chuỗi thành tích) trên Strava? Hay bạn sợ cảm giác tội lỗi nếu nghỉ một ngày? Khi niềm vui vận động biến thành nghĩa vụ, đó là lúc "sức khỏe tinh thần" đang bị bào mòn dưới danh nghĩa của sự rèn luyện.
Khi cơ thể phát tín hiệu "SOS"
Một góc nhìn rất thực tế mà bài viết đề cập: Chấn thương không ập đến như cơn bão, mà tích tụ như nước tràn ly.
Chúng ta thường giỏi phân tích dữ liệu thị trường nhưng lại phớt lờ dữ liệu từ chính cơ thể mình. Những cơn nhói nhẹ ở gót chân, sự mệt mỏi rệu rã kéo dài... đó không phải là huy chương của sự nỗ lực, đó là cảnh báo hệ thống đang quá tải (Overload). Việc chạy bộ mỗi ngày một cách máy móc mà bỏ qua các dấu hiệu này sẽ dẫn đến chấn thương vật lý và cả hội chứng Burnout (kiệt sức) – điều mà dân văn phòng chúng ta vốn dĩ đã đối mặt quá nhiều trong công việc.
Nghệ thuật của sự cân bằng: Nghỉ ngơi cũng là một chiến lược
Điều mình tâm đắc nhất trong bài viết gốc chính là tư duy về "Rest day" (Ngày nghỉ). Trong quản trị dự án, chúng ta cần những khoảng thời gian "buffer" để xử lý rủi ro và tối ưu hóa hệ thống. Cơ thể cũng vậy.
- Tái định nghĩa sự nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi không phải là lười biếng. Đó là khoảng thời gian cơ thể tự sửa chữa và nâng cấp (Update firmware) để mạnh mẽ hơn.
- Đa dạng hóa (Cross-training): Đừng dồn hết áp lực lên đôi chân. Hãy thử đạp xe, bơi lội để chia sẻ gánh nặng cho các nhóm cơ, giống như việc đa dạng hóa danh mục đầu tư vậy.
- Nguyên tắc 10%: Sự kiên nhẫn là chìa khóa. Không tăng khối lượng bài tập quá 10% mỗi tuần. Đây là bài học đắt giá cho những ai muốn "đốt cháy giai đoạn" để nhanh chóng đạt thành tích.
Lời kết
Bài viết trên EzWhy khép lại với một thông điệp rất đẹp: "Đôi khi, dũng cảm không phải là cố gắng chạy thêm một cây số khi chân đã mỏi, mà là dũng cảm dừng lại."
Dù bạn là một marketer bận rộn, một coder thức đêm, hay một người đang tìm kiếm phiên bản tốt hơn của chính mình, hãy nhớ rằng cuộc đời là một cuộc đua marathon, không phải nước rút. Đích đến cuối cùng là một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn an yên, chứ không phải những con số vô hồn trên ứng dụng.
Nếu bạn đang cảm thấy áp lực với chính thói quen tốt của mình, hãy dành ít phút đọc toàn bộ bài viết gốc để tìm lại sự cân bằng nhé.
Bạn nghĩ sao về quan điểm "chạy bộ bằng trái tim thay vì bằng cái đầu đầy tham vọng"? Hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
📌 Nguồn: https://ezwhy.com/chay-bo-moi-ngay-lang-nghe-nhip-tho-de-tim-thay-su-can-bang/ – Bài viết gốc từ blog ezwhy.com